你的情绪和想法远远不只是它们表面的样子——

那些情绪和想法其实来源于你的内在人格，我将它们称作你的“部分”。

举个例子:

我认为，你的“暴脾气”不仅仅是一堆愤怒。如果你能关注它，问它问题，也许就会发现它是你保护自己的部分，使你不轻易受伤，并阻止你讨好每个人。

“暴脾气”也许会告诉你，在你脆弱的时候，它必须通过保持愤怒来保护你。你也许还会发现，“暴脾气”的背后还有其他感受，比如恐惧和难过，但“暴脾气”必须保持愤怒，才能更好地保护你。

如果你问“暴脾气”，它也可能会告诉你有关它的故事，比如“暴脾气”是何时被迫开始担任保护者的角色的。

最重要的是，“暴脾气”会告诉你如何帮助它、释放它，让它不再禁锢于这种怒火冲天的角色里。

在你的帮助下，你的“暴脾气”可以发生巨大的变化，变成一个十分可贵的品质，从而使你再也不会受到“暴脾气”的折磨，并且越来越会恰当地表达和维护自己。

上面这段话可能激发了你的某个部分产生这样的想法:“这听起来真奇怪，这是说我的身体里有许多‘小人儿’(各种情绪和想法)吗?而且这些‘小人儿’还能跟我说话?难道我是巫师吗?”

我不会怪你对此有所怀疑。

当我的求助者最初开始跟我讲述他们如何与自己的不同部分(各种不同情绪和想法)对话时，我也很怀疑。

这种事除非你亲自体验过，否则真的很难接受。除非你能关注内在，有意识地开始与你的情绪和想法对话，然后会惊讶于得出来的答案，否则你很难相信我说的这一切。

我并不是要你盲目相信我说的话，而是邀请你保持开放的态度，自己去进行探索，来尝试这种可能性。你可以自己去发现，看看我说的是不是真的—你可能将内在的敌人变成盟友。

实际上，我们的所有想法和情绪都是我们内在性格的呈现，它们由于我们经历的人生事件而被迫扮演一些极端的角色——才让我们能够以不同的方式和它们相处。

也许你的内在有一位愤怒的少年，他在过去拼了命地想保护你，结果一直被冰封在那个愤怒的角色里;

也许你的内在有一个小男孩，曾经被人羞辱过，一直担心害怕再次被羞辱。

当你看到并理解了这些内在部分的前世今生后，就更容易对它们产生关怀之情，并开始扭转我们与这些内在部分以及这些部分之间的失调关系。

当我们的内在部分感到被接纳，而不是被威胁或攻击时，它们就会发生转变;它们就像我们的青蛙，只要被我们吻一下，就会变成王子。

此外，你还会获得一个额外福利——

你会发现自己更能接纳、而不是对抗那些曾经让我们心烦的人。我们可以更加理解和关怀他们，因为他们与我们的内在某些部分是那么相似。

有时你会发现他们也改变了——

至少我们的看法和与他们的关系改变了。

| 本文来自《部分心理学》节选

| 作者:Richard Schwartz博士

| 翻译:吴伊兰 黄小玉